Hãy thử điều này tối nay. Đo chiều cao của bạn trước khi đi ngủ. Đo chiều cao của bạn một lần nữa khi bạn thức dậy vào ngày mai. Nếu bạn ngủ ngon vào ban đêm, bạn sẽ cao thêm 1-2 inch! Điều gì có thể đã gây ra điều này? Giấc ngủ sâu.
Thiên nhiên mời gọi chúng ta đi ngủ mỗi đêm để cơ thể tái tạo, bổ sung và tăng trưởng cơ thể. Đây là cách tăng chiều cao tự nhiên nhất. Trong khi ngủ, cơ thể củng cố và cung cấp năng lượng cho hệ thống thần kinh trung ương. Hormone tăng trưởng được gửi đến tất cả các bộ phận của cơ thể để làm dày và dài xương và các mô, dẫn đến tăng trưởng cao hơn.
Cột sống thiếu trọng lực là nguyên nhân trực tiếp khiến bạn cao thêm vào mỗi buổi sáng. Khi nằm ngang trong thời gian dài, xương cột sống giãn ra và hút dịch não tủy khiến chúng to ra. Do đó, số lượng giấc ngủ cũng quan trọng như chất lượng.
Vậy làm thế nào để bạn nhận được tất cả những lợi ích của một giấc ngủ ngon? Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích để đạt được giấc ngủ sâu.
Sử dụng một tấm nệm cứng để ngủ. Nếu nệm của bạn mềm, hãy đặt một tấm ván ép bên dưới. Nệm vững chắc giữ cho cột sống trong tình trạng tốt. Tắt đèn trước khi đi ngủ, vì ánh sáng chói chang giúp não bộ tỉnh táo. Giữ cửa sổ mở để thông gió vì không khí cũ không tốt cho sự phát triển. Nếu trời quá lạnh, hãy đeo găng tay và tất; Nghiên cứu cho thấy bàn chân và bàn tay ấm áp giúp bạn ngủ sâu hơn. Uống một ly nước hoặc một ít sữa trước khi đi ngủ; giúp gây ngủ. Tránh caffein.
Tư thế rất quan trọng cho sự phát triển trong khi ngủ. Dưới đây là một số lời khuyên khác để phát triển chiều cao trong khi bạn ngủ. Nếu buộc phải dùng, đừng dùng gối hoặc dùng gối quá mỏng. Gối tạo bờ vai tròn trịa, không chỉ khiến bạn trông lùn đi mà còn tác động đến cơ cổ và vai. Khi nằm ngửa khi ngủ, hãy kê một chiếc gối dưới đầu gối để hỗ trợ cột sống của bạn. Điều này giúp cung cấp nhiều máu hơn cho não trong khi ngủ. Khi ngủ nằm nghiêng, hãy đặt một chiếc gối dưới đầu và giữa hai đầu gối.
Để ngủ ngon, trước khi đi ngủ bạn cần phải mệt mỏi. Tập thể dục trong ngày để làm mệt mỏi bản thân. Thực hiện các bài tập tăng chiều cao sẽ giúp bạn có thêm lợi thế. Khi bạn nằm xuống giường để ngủ, hãy duỗi tay chân và lắc lư cơ thể để chìm vào giấc ngủ.
Giấc ngủ là liều thuốc rẻ nhất bạn có thể dùng để tăng chiều cao và cải thiện sức khỏe; thu hút nhiều hơn thế.
*Bài viết theo quan điểm của tác giả: Rodney Williams, chúng tôi chỉ biên dịch và giới thiệu