Tất cả chúng ta đều muốn trẻ trung và khỏe mạnh càng lâu càng tốt. Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta rơi vào cái bẫy tự mãn khi nghĩ rằng nếp nhăn và làn da thô ráp chỉ là “một phần của quá trình lão hóa”. Nhưng có bao nhiêu người trong chúng ta đi xa hơn để thực hiện các bước bảo vệ làn da và trì hoãn lão hóa? Ở đây, chúng tôi giải thích chức năng của da, lý do tại sao nó bị lão hóa và chia sẻ những cách và thói quen đơn giản nhưng hiệu quả để giữ cho làn da của bạn luôn tươi tắn và trẻ trung.
Da là gì?
Da được tạo thành từ hàng triệu trên hàng triệu tế bào và mô cực nhỏ. Cơ quan lớn nhất trong cơ thể con người, chức năng chính của nó là bảo vệ bên trong cơ thể bạn và các cơ quan nội tạng khỏi nhiều yếu tố và vi khuẩn có hại của thế giới bên ngoài. Ngoài ra, nó còn chứa các dây thần kinh chịu trách nhiệm về xúc giác và khả năng cảm thấy nóng hoặc lạnh, cũng như các tuyến mồ hôi chịu trách nhiệm làm mát cơ thể chúng ta. Lớp hạ bì của da nằm ở mặt trong và chứa các bộ phận chức năng quan trọng nhất của da, trong khi lớp ngoài cùng, được gọi là biểu bì, là hàng rào bảo vệ chính giữa cơ thể và thế giới bên ngoài.
Tại sao da bị lão hóa?
Nguyên nhân gây lão hóa da là do di truyền và môi trường. Khi cơ thể già đi, nó sản xuất ít collagen hơn và các chất quan trọng khác chịu trách nhiệm giữ cho làn da mềm mại, mịn màng và đàn hồi. Các tia UV gây tổn thương tế bào từ ánh nắng mặt trời là nguyên nhân môi trường chính gây lão hóa da và tác động của nó khác nhau tùy theo màu da (da trắng bị ảnh hưởng nhiều hơn). Trọng lực cũng đóng một vai trò trong việc làm chảy xệ da, và việc sử dụng da lặp đi lặp lại để chăm sóc da mặt và những căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày góp phần tạo nên nếp nhăn.
Những yếu tố này nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta, nhưng một số nguyên nhân gây lão hóa da khác lại nằm trong tầm kiểm soát của chúng ta. Ngoài việc nhuộm màu nicotin trên ngón tay, hút thuốc còn góp phần vào quá trình lão hóa bằng cách đưa các hóa chất độc hại và các gốc tự do vào da. Uống rượu quá mức cũng làm tổn thương tế bào da. Những người dành nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời hoặc trong các phòng tắm nắng dễ bị lão hóa da nhanh chóng.
Bạn có thể làm gì để giữ cho làn da của bạn luôn tươi trẻ và khỏe mạnh?
Bất chấp những yếu tố này, có nhiều điều bạn có thể làm để ngăn chặn quá trình lão hóa:
- Đảm bảo chế độ ăn uống của bạn giàu vitamin và khoáng chất – Dù ở dạng thuốc viên hay từ thực phẩm tự nhiên, một số vitamin và khoáng chất nhất định đều cần thiết để giữ cho làn da hoạt động tốt. Chúng bao gồm vitamin C, làm giảm thiệt hại do các gốc tự do gây ra; Vitamin A cần thiết để sửa chữa và tái tạo tế bào và khoáng chất selen để chống nắng.
- Hãy nhớ lối sống của bạn – hút thuốc nếu bạn muốn, nhưng lưu ý rằng nó sẽ khiến da bạn lão hóa nhanh hơn so với người không hút thuốc. Uống rượu điều độ thì tốt, nhưng uống quá nhiều có thể gây tổn thương vĩnh viễn cho tế bào da, khiến má và mũi ửng hồng thường gặp ở những người nghiện rượu nặng.
- Cẩn thận khi ra nắng – Đừng dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời, nếu bạn ra nắng, hãy thoa kem chống nắng hoặc kem chống nắng. Hầu hết tất cả sự lão hóa có thể nhìn thấy là kết quả của tia UV từ mặt trời. Nó cũng là một nguyên nhân chính gây ung thư da.
- Ngủ đủ giấc – không chỉ giúp tâm trạng và sự tỉnh táo mà còn giúp tái tạo tế bào da, giấc ngủ thích hợp là cần thiết. Tất nhiên, “số lượng phù hợp” này thay đổi từ người này sang người khác, nhưng chúng tôi biết khi nào mình ngủ đủ giấc và khi nào chúng ta kiệt sức.
- Đừng lo lắng, hãy hạnh phúc. Căng thẳng và siết chặt mí mắt liên tục có thể dẫn đến nếp nhăn vĩnh viễn và nếp nhăn.
- Tập thể dục – Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện lưu thông máu đến da và cải thiện khả năng tái tạo tế bào và sửa chữa tổn thương của cơ thể.
- Sử dụng các sản phẩm chống lão hóa – Kem chống nhăn, kem dưỡng da săn chắc, kem dưỡng ẩm giàu vitamin và các sản phẩm chống lão hóa khác đều có thể giúp đẩy lùi quá trình lão hóa khi được sử dụng như một phần trong quy trình chăm sóc da của bạn.
Khoa học vẫn chưa phát minh ra cấy ghép da, vì vậy cho đến ngày đó, bạn nên chăm sóc da thật tốt vì nó là của bạn suốt đời. Các phương pháp điều trị như Botox có thể được sử dụng để tạm thời đảo ngược sự xuất hiện của làn da lão hóa, nhưng chúng không thể thay thế cho việc chăm sóc làn da của bạn.
*Bài viết theo quan điểm của tác giả: Seleena Kajla-Pawar, chúng tôi chỉ biên dịch và giới thiệu